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열무 효능
열무는 7월의 제철 음식인데요,무더위에 더위를 식혀주는 대표적인 음식으로 잘 알려져있습니다. 꾸준히 섭취를 한다면 우리몸에 정말 많은 도움을 준다고 합니다. 그러면 어떤 효능을 주는지 먼저 알아보도록 하겠습니다.
먼저 혈압안정에 좋은데요, 열무에는 사포닌 성분이 포함되어있습니다. 물론 이 성분은 혈관을 맑게 해주며, 혈관의 탄력성을 조절해주는 효능이 있어서 혈압이 높으면 낮춰주는 역할을 하고 높으면 낮춰주는 역할을 합니다. 그래서 고혈압이나 저혈압에 많은 도움이 된다고 합니다.
그리고 원기 회복에 정말 좋습니다. 저는 땀이 많은 편인데요, 조금 더 지나면 무더위가 찾아올것 같습니다. 우리가 땀을 흘리는 동안에 몸안에서 미네랄이 빠져 나가게 되는데요, 열무는 미네랄이나 무기질 성분을 회복하는데 효과적이라고 합니다. 여름철에는 꼭 챙겨먹어야 할 음식중 하나인것 같네요.
그리고 면역력 향상에 좋은데요, 아직 미세먼지가 완전히 사라지지는 않았습니다. 미세먼지가 지속되면 기관지가 안좋아 질뿐만 아니라 면역력이 약해질 수도 있습니다. 면역력이 낮으면 쉽게 질병이 걸릴 수 있는데요, 이 열무의 비타민 c가 바이러스나 세균에 대한 저항력을 키워서 신체의 면역력을 높여준다고 합니다. 그리고 항산화 작용으로 유해 산소(활성산소)를 차단하는데 많은 도움을 준다고 하네요.
다음은 시력보호에도 좋습니다. 열무는 비타민 A가 풍부한 식품인데요 이 비타민A는 시력보호에도 도움을 줍니다. 또한 눈 점막을 튼튼하게 해준다고 하네요 .그리고 자외선이 강한날에는 꼭 자외선을 보호해주어야합니다. 그밖에 소화기능을 향상시킨다고 합니다. 열무에는 전분을 분해하는 효소, 식이섬유가 함유되어있어서 변비 예방에 정말 좋고, 소화기능에도 도움을 준다고 합니다. 그리고 대장 질환 예방에도 도움을 준다고 합니다.
열무 부작용
열무는 칼륨이 많은 식품인데요, 심장이나 신장기능이 약하신분들은 고칼륨혈증을 유발할 수 있으니 주의를 하셔야 합니다. 그리고 속에 열이 많은 분들은 열무를 드시면 속에 부담이 될 수 있다고 합니다. 그래서 항상 음식은 적당하게 먹는게 좋습니다.
열무 먹는법
열무먹는법은 다양한데요, 열무국수가 있고, 열무 비빔밥, 열무 김치가 있습니다. 오늘 이 시간에는 열무에 대해 알아보았습니다. 조금 도움이 되셨나요? 도움이 되셨다면 추천 한번 부탁드리겠습니다.
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